Dicas de como cuidar da alimentação durante as férias!

Férias! O tão esperado descanso chegou. Mas essa mudança repentina na rotina pode trazer alguns problemas, principalmente na alimentação. Passar o dia em casa, idas ao shopping, almoços em família, churrasco com os amigos...Enfim, aqui vão algumas dicas de como mandar bem na saúde durante as férias.

Evite “pular” o café da manhã, pois a primeira refeição deve garantir a energia necessária para aproveitar o dia inteiro;
Procure manter a rotina: hórario para acordar, para fazer as refeições, para se divertir e para dormir;
Mastigue bem os alimentos;
Escolha sempre os alimentos de estação, principalmente as frutas, verduras e legumes;
Não se deixe levar pela gula: procure comer somente o que é realmente necessário;
Cuidado com os embutidos (mortadela, salame, presunto, etc), evite consumi-los em excesso. Eles carregam uma quantidade considerável de gordura, colesterol e sódio;
Não fique mais de quatro horas sem se alimentar: seu metabolismo começa a ficar lento depois deste período;
Prefira alimentos integrais, pois eles contêm mais nutrientes e fibras que fazem bem para o organismo;
Crie pratos novos e busque sempre introduzir os cereais integrais em suas refeições;
Evite comer certos tipos de alimentos em exagero, como chocolates, doces, salgadinhos, frituras, etc.

Bom, pensando bem, essas dicas são ótimas para nosso dia a dia, seja férias ou não. O importante é curtir de forma saudável, pois os benefícios são importantíssimos para nossa saúde. Afinal, sem saúde, não dá!